Sebuah studi yang diterbitkan hampir setahun yang lalu di jurnal Neurology diadakan beberapa fakta mengejutkan tentang gangguan otak yang berkaitan dengan usia, Dr Mehmet Oz menjelaskan selama makan siang dan diskusi yang diselenggarakan bulan lalu di New York City disebut "Beautiful Minds: Sebuah Penilaian Bangsa Otak kesehatan. "
Disebut studi Nun, peneliti mengumpulkan data jangka panjang pada lebih dari 600 biarawati di Minnesota dan menemukan bahwa 21 persen dari peserta studi yang telah lesi dan plak dalam otak mereka - tanda-tanda utama gangguan memori seperti demensia dan Alzheimer - dan belum menjalani hidup mereka dengan tanda-tanda penyakit luar.
Para biarawati yang tanda-tanda Alzheimer namun tidak ada gejala penyakit itu lebih bahagia dan pandangan positif terhadap kehidupan, adalah linguistik yang lebih baik dan lebih baik diet dan kebiasaan olahraga.
"Apa ini menunjukkan adalah bahwa kita dapat mengubah otak kita," kata Dr Oz. "Ini bukan genetik diprogram. ... Otak adalah plastik. Kita bisa melakukan banyak sekali untuk mengubah bagaimana fungsi otak kita."
Dr Oz memberikan tips berikut untuk menjaga otak tajam:
- Apakah penguat otak.
- Racun Dunia.
- Jadilah optimis.
- Dapatkan hilang dengan sengaja.
- Hit ambang Anda - lakukan teka-teki silang Minggu, diikuti oleh interval dari latihan intens.
- Ambil ganggang DHA - bentuk vegetarian omega 3 lemak yang dijual di over-the-counter di toko obat dan makanan kesehatan.
Dr Majid Fotuhi, direktur Pusat untuk Memory dan Brain Kesehatan, LifeBridge Kesehatan Otak dan Spine Institute, Department of Neurology, Sinai Hospital Baltimore, kata orang-orang tertentu telah menguasai bagaimana memanfaatkan kemampuan otak mereka 'untuk meremajakan, menggagalkan yang proses penuaan.
"Hippocampus menyusut dengan penuaan," kata Fotuhi, yang berbicara di acara makan siang dengan Dr Oz. "Ada banyak plastisitas dan hal-hal seperti diabetes, obesitas, sleep apnea, stroke dan Alzheimer hippocampus benar-benar menyusut."
Tapi ada cara untuk menjaga otak sehat bahkan jika seseorang secara genetis cenderung penyakit seperti Alzheimer dan dementia. Rahasianya, kata Fotuhi, adalah "menggelitik" hippocampus, yang memainkan peranan penting dalam memori jangka panjang dan merupakan salah satu wilayah pertama otak mengalami kerusakan seperti kehilangan memori dan disorientasi karena penyakit Alzheimer.
Fotuhi, yang merupakan instruktur klinis di Harvard Medical School, Harvard-MIT Divisi Ilmu Kesehatan dan Teknologi dan asisten profesor neurologi di Johns Hopkins University School of Medicine, merekomendasikan kegiatan berikut ini untuk "menggelitik" dan tumbuh hippocampus:
- Tease dan tantangan memori Anda dengan menghafal nomor telepon dan kartu kredit, dan belajar nama-nama orang, serta buah-buahan eksotis dan tanaman.
- Jadilah kreatif.
- Memperkuat jantung Anda dengan berolahraga dan menggerakkan tubuh Anda.
- Tertawa lebih sering.
- Makan pintar. Fotuhi menunjukkan banyak sayuran dan "Mediterania gaya" diet.
Tidak ada komentar :
Posting Komentar