Bersepeda dan berjalan cepat membantu menurunkan jumlah berat badan pra-menopause wanita keuntungan, terutama bagi mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas, menurut penelitian baru.
Anne C. Lusk, anggota penelitian di Harvard School of Public Health, dan rekannya meneliti kenaikan berat badan di kalangan perempuan pra-menopause pada tahun 2005 (mereka yang berusia 25-42 pada tahun 1989). Mereka menemukan bahwa mereka yang tidak mengendarai sepeda di tahun 1989 tapi mulai bersepeda tahun 2005 kurang kemungkinan untuk memakai berat - bahkan jika mereka hanya naik selama lima menit sehari. Semakin banyak waktu mereka menghabiskan bersepeda, berat kurang mereka dapatkan.
Sebaliknya, jumlah wanita yang bersepeda selama lebih dari 15 menit setiap hari pada tahun 1989 tetapi menurun waktu mereka untuk sepeda tahun 2005 mendapatkan lebih berat.
"Penelitian ini mengatakan orang bersepeda atau berjalan cepat, bukan hanya berjalan perlahan, dan mengatakan kota dan pejabat pemerintah untuk membangun lingkungan sepeda nyaman," Lusk, yang menganjurkan bersepeda sebagai bentuk transportasi, kepada AOL Kesehatan. "Kami tidak memiliki infrastruktur untuk orang-orang untuk dapat mengendalikan berat badan mereka."
Wanita yang berat rata-rata dan bersepeda selama lebih dari empat jam seminggu pada tahun 2005 kurang kemungkinan untuk mendapatkan lebih dari 5 persen dari berat total tubuh mereka sebagai diukur pada tahun 1989, dibandingkan dengan mereka yang tidak melaporkan bersepeda sama sekali.
"Hasil tampaknya lebih kuat pada perempuan dengan berat awal kelebihan dibandingkan dengan wanita kurus," tulis para peneliti. "The [rata-rata berarti] berat badan adalah yang terkecil pada wanita yang terlibat dalam empat jam seminggu atau lebih dari bersepeda dibandingkan dengan wanita yang bersepeda untuk waktu kurang."
Berjalan cepat juga ditemukan memiliki manfaat untuk mengurangi berat badan, sedangkan berjalan lambat ditemukan berpengaruh apa-apa, menurut penelitian yang diterbitkan dalam edisi 28 Juni JAMA jurnal Archives of Internal Medicine.
"Hasil penelitian menunjukkan perbedaan yang signifikan dalam mengendalikan berat badan antara berjalan lambat dan jalan cepat atau bersepeda," kata Lusk.
Sekitar 66 persen orang dewasa di AS mengalami kegemukan atau obesitas, sekitar 16 persen dari anak-anak dan remaja yang kelebihan berat badan, dan lain 34 dari kelompok usia beresiko menjadi kegemukan, penulis studi kata. Hanya 0,5 persen penduduk komuter di AS naik sepeda sebagai alat transportasi.
"Manfaat dari jalan cepat, bersepeda dan kegiatan lainnya secara signifikan lebih kuat di antara wanita kelebihan berat badan dan obesitas dibandingkan dengan wanita kurus, sedangkan berjalan lambat terus menunjukkan tidak ada manfaat bahkan di antara kelebihan berat badan dan wanita gemuk," para penulis menulis.
18.414 peneliti melihat wanita dari sebuah survei yang disebut Nurses 'Health Study II, yang dimulai pada tahun 1989, terus sampai 2005 dan mencakup 116.600 perawat wanita berusia 25-42 di Amerika Serikat.
Secara keseluruhan, 50 persen perempuan dipertimbangkan untuk studi ini menghabiskan waktu berjalan perlahan-lahan, 29 persen mengatakan mereka menghabiskan waktu berjalan cepat dan 48 persen melaporkan bersepeda secara teratur.
Pada tahun 2005, peserta mengatakan bahwa mereka menghabiskan lebih banyak waktu berjalan cepat, waktu berjalan perlahan-lahan dan paling sedikit waktu naik sepeda. Waktu rata-rata mereka melaporkan duduk di rumah itu lima kali lebih tinggi dari total waktu yang dihabiskan yang aktif.
"Tidak seperti waktu discretionary gym, bersepeda bisa menggantikan waktu yang dihabiskan di dalam mobil yang diperlukan untuk perjalanan jauh untuk bekerja, toko-toko atau sekolah sebagai aktivitas hidup sehari-hari," kata para penulis. "Sepeda kemudian dapat menjadi bentuk latihan sadar karena tujuan perjalanan, dan tidak latihan, bisa menjadi tujuan."
Maryland ahli gizi Dr Wayne Andersen, penulis "Kebiasaan Dr A Kesehatan," memperingatkan terhadap mengambil temuan berarti bahwa bersepeda dan berjalan sendiri akan ajaib lepas landas berat.
"Sebagai orang dewasa, itu hampir tidak mungkin untuk membuat berat badan yang sehat hanya dengan latihan - terutama dengan wanita karena mereka banyak yang lapar," Andersen, pendiri dan direktur medis Ambil Shape untuk program kesehatan Life, kepada AOL Kesehatan. "Latihan saja tidak dapat melakukan keajaiban." Dia mengatakan pendekatan harus lebih holistik dan melibatkan diet, rutinitas sehari-hari dan faktor lainnya.
Penelitian Harvard ini didanai dengan bantuan hibah dari Institut Kesehatan Nasional.
Tidak ada komentar :
Posting Komentar