Berapa banyak yang Anda ketahui tentang gangguan tidur? Review laporan dan belajar yang benar dan yang tidak.
Masalah kesehatan tidak memiliki hubungan dengan jumlah dan kualitas tidur seseorang.
Semakin banyak penelitian ilmiah palsu: yang menunjukkan korelasi antara kualitas tidur yang buruk dan / atau kurang tidur dengan berbagai penyakit, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan depresi. Misalnya, kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin, yang dapat mengarah pada pengembangan diabetes lebih parah. Pasien dengan diabetes yang kurang terkontrol dan apnea tidur mengalami peningkatan kontrol gula darah ketika dirawat karena apnea tidur. Ini juga ditemukan pada pasien dengan tekanan darah tinggi dan apnea tidur. Ketika sleep apnea diperlakukan, tekanan darah juga meningkat. Selain itu, tidur terlalu sedikit dapat menurunkan sekresi hormon pertumbuhan, yang telah dikaitkan dengan obesitas.
Orang tua perlu tidur kurang.
Salah: rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur total tujuh sampai sembilan jam per hari. Sementara pola tidur biasanya berubah seperti yang kita usia, jumlah tidur kita umumnya tidak perlu. Orang-orang tua mungkin kurang tidur pada malam hari karena, sebagian, untuk bangun malam sering, tetapi kebutuhan mereka untuk tidur tidak kurang daripada orang dewasa muda.
Mendengkur bisa berbahaya.
Benar: Selain dari mengganggu orang lain, mendengkur tidak berbahaya. Namun, hal itu bisa menjadi tanda sleep apnea, gangguan tidur yang berhubungan dengan masalah kesehatan yang signifikan seperti penyakit jantung dan diabetes. Apnea tidur ditandai dengan episode dikurangi atau tidak ada aliran udara sepanjang malam. Orang dengan apnea tidur mungkin ingat sering terbangun di malam hari terengah-engah.
Anda dapat "curang" pada jumlah tidur yang Anda peroleh.
Salah: Tidur ahli mengatakan bahwa kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam untuk kesehatan yang optimal. Mendapatkan lebih sedikit jam tidur akhirnya akan harus digantikan dengan tidur tambahan dalam beberapa malam berikutnya. Tubuh kita tampaknya tidak terbiasa tidur kurang dari yang dibutuhkan.
Remaja membutuhkan tidur lebih dari dewasa.
Benar: Remaja memerlukan setidaknya 8,5-9,25 jam tidur setiap malam, dibandingkan dengan rata-rata tujuh sampai sembilan jam setiap malam untuk kebanyakan orang dewasa. Jam biologis internal remaja dapat menjaga mereka terjaga di malam hari kemudian dan dapat mengganggu bangun di pagi hari.
Insomnia adalah hanya ditandai oleh kesulitan jatuh tertidur.
Salah: Satu atau lebih dari empat gejala berikut biasanya dikaitkan dengan insomnia:
* Kesulitan jatuh tertidur.
* Bangun terlalu pagi dan tidak bisa kembali tidur.
* Sering terbangun.
* Bangun dengan perasaan unrefreshed.
Kantuk di siang hari berarti seseorang tidak mendapatkan tidur cukup.
Tidak ada komentar :
Posting Komentar