Kegelisahan atau cemas merupakan bagian dari paket kehidupan. Ini merupakan produk sampingan alami memiliki otak yang mampu bertindak kawat tinggi seperti mempertimbangkan masa depan. Sebuah kecemasan kecil yang baik, bahkan perlu, dan motivator yang besar bagi kami untuk merencanakan dengan baik dan untuk melakukan dengan kemampuan.
Namun kecemasan terlalu banyak dapat menonaktifkan. Bagi jutaan orang, khawatir mengganggu kehidupan sehari-hari, membatasi ke tingkat tertentu atau bahkan membayangi itu sepenuhnya. Sebuah Diperkirakan 15 persen orang Amerika menderita dari satu atau lain dari gangguan kecemasan. Ini termasuk kecemasan umum, fobia spesifik, gangguan obsesif-kompulsif dan serangan flat-out panik. Sebagai kelompok, gangguan kecemasan merupakan gangguan yang paling umum di negara ini.
Bagaimana Anda tahu apakah Anda terlalu khawatir? Ketika kegelisahan bergerak melampaui gelombang sesekali ketakutan menjadi kekuatan konstan dan mendominasi dalam kehidupan Anda, Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan kecemasan.
Kadang-kadang kecemasan meledak dalam serangan panik, ditandai oleh perasaan umum teror. Seseorang dilanda serangan panik biasanya mengalami balap atau berdebar-debar jantung, kadang-kadang bahkan rasa sakit atau berat di dada. Pernapasan menjadi sulit. Tubuh bergetar dan tangan gilirannya lembap. Orang mungkin melihat kesemutan di tangan dan kaki, kadang-kadang di lengan dan kaki. Mereka mungkin mulai merasa pusing.
Korban merasa di luar kendali tubuh mereka. Banyak yang merasa seperti mereka akan gila. Serangan panik begitu menakutkan yang penderita bertanya-tanya apakah mereka akan bertahan episode.
Minimal 5 persen orang dewasa Amerika mengalami serangan panik. Seringkali, serangan datang tiba-tiba, tanpa alasan yang jelas. Atau mereka bisa datang pada saat seseorang menghadapi stres yang ekstrim. cara serangan panik pun dapat berlangsung selama beberapa menit.
Bentuk lain dari kecemasan kurang dramatis tetapi lebih luas.
Bagi beberapa, orang lain adalah penyebab kecemasan. Sosial kecemasan pada penderita yang menciptakan perasaan bahwa mereka diawasi dan dinilai oleh orang lain, bahkan jika rasional mereka tahu bahwa ini tidak terjadi. Dalam bentuk yang lebih ringan kecemasan, sosial dapat membuat ekstrim kesadaran diri di hadapan orang lain, tetapi dalam bentuk parah yang dapat melemahkan, penderita terkemuka untuk menghindari situasi sosial sama sekali.
Bentuk lain umum khawatir adalah gangguan kecemasan umum. Penderita dipenuhi dengan pertanyaan - yang negatif - dan tinggal di abadi "bagaimana jika" dari situasi. Mereka merasa terjebak dalam siklus kecemasan dan khawatir.
kecemasan Umum tidak biasanya menyebabkan serangan panik, tetapi masih dapat melumpuhkan. Energi Sap khawatir tak berujung, menghancurkan bunga dalam kehidupan dan sering meminta mood swings.
Ada kemungkinan bahwa beberapa orang dilahirkan dengan temperamen yang tanjakan mereka untuk kecemasan. Terlepas dari bagaimana kecemasan berkembang, mungkin untuk mengontrolnya.
"Jika kecemasan adalah campur dengan pekerjaan Anda atau kehidupan pribadi meskipun Anda mencoba untuk bersantai atau melakukan manajemen stres, pada saat itu Anda harus setidaknya mendapatkan konsultasi oleh profesional kesehatan untuk melihat apakah ada gangguan kecemasan," kata Jerilyn Ross , MA, direktur Pusat Ross untuk Kegelisahan dan Gangguan Terkait di Washington, DC
Pengobatan disesuaikan dengan keperluan khusus yang menyita pikiran setiap orang. Namun demikian, ada beberapa teknik pengobatan yang digunakan secara luas. Orang yang ahli dalam mengobati kegelisahan sering menggunakan kombinasi pendekatan
Terapi Kognitif. Berfokus pada menciptakan pemahaman tentang pola pikir yang membawa pada khawatir. Ini membantu penderita kecemasan realistis terpisah dari pikiran realistis.
Terapi Perilaku. Berfokus pada penjinakan kecemasan melalui kontrol cara tertentu tubuh bereaksi berlebihan khawatir. Salah satu pendekatan umum adalah untuk mengajar pernapasan dikendalikan dan relaksasi otot yang mengerut dengan khawatir. Kedua teknik yang lebih rendah denyut jantung dan tekanan darah.
Pelatihan Relaksasi. Melalui campuran kognitif dan teknik perilaku, membantu mencegah kecemasan tinggi. Satu pendekatan adalah untuk memikirkan adegan santai ketika tingkat kecemasan mulai meningkat.
Desensitisasi. Mereka yang menderita fobia dan gangguan obsesif-kompulsif secara bertahap dan aman terkena apa pun adalah sumber dari kecemasan mereka, sampai, dari waktu ke waktu, toleransi dibangun.
Obat. Antidepresi dan obat antianxiety yang paling efektif dalam kombinasi dengan psikoterapi.
Tidak ada komentar :
Posting Komentar